uloz diete

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz

Poczytaj posty podwieszone, uloz sobie diete na mase, trening i bedzie dobrze.

Tu są podstawy zbilansowanej diety proponuje poczytać http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Pełnowartościowy posiłek układasz sobie dobierając produkty z tych grup: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html [...]

Ułóż odpowiednią diete dla siebie a waga powinna pójść do przodu... Pozdrawiam.

[...] w decie ale nie w sensie tluszczy, slodyczy czy fastfoodow tylko weglowodanow, a jesli redukujesz czyli jak chcesz sie pozbyc tluszczu to musisz w diecie odjac kalorie(aby ulozyc diete musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-dzial odzywianie wszystkich informacji ktorych ci potrzeba sa na sfd wiec duzo czytaj i szukaj). Pozdro.

trenuj całe ciało. Ułóż plan fbw dobrą dietę i wszystko urośnie.

oblicz zapotrzebowanie, dodaj do tego trochę kcal i ułóż pod to dietę, wtedy polecisz Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-13 21:22:09

Z tym co masz jedynie trening domatora. A jesli chcesz zapisac sie na siłownie (co polecam) to poczytaj troche o tym treningu, on bedzie ok: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, ułoż sobie diete i bedzie ok.

ułóż sobie stary całą diete, około 6-7 posiłków dziennie.. ryż i płatki nie wiele Ci dadzą.. do tego konkretne posiłki i będziesz byQ dawaj SOGA!

20% tłuszczu? Chyba śnisz, masz zaledwie kilkanaście procent, nie żadne przypadkowe jedzenie tylko ułóż sobie dietę bo tak to nic nie osiągniesz

Ułóz sobie diete chłopie!!

gratulacje, kup se kreatyne, carbo, taurynke, bialko, uloz plan treningowy, zrob diete i bedziesz rosl jak choina

Zaczynasz od dupy strony, uloz sobie diete

wypelnij ankiete, poczytaj posty podwieszone, uloz sobie diete zbilansowana, wklej w tym dziale do sprawdzenia, ew pytaj o to czego nie lapiesz pozdrawiam :)

misza, nie proponujemy zadnych diet, uloz sobie sam porzadna diete to efekty beda lepsze nic na cm3 i twojej diecie :)

o ****a monoHYDRANT stary poczytaj posty podwieszone i uloz sobie diete bo to ona jest najwazniejsza przy budowaniu masy jak juz to zrobisz to daj ja tutaj do oceny. Pozdrawiam i zycze powodzenia !

Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeżbić, ćwicz na masę i ułóż odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli nie posiadasz sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach.

w Twoim przypadku głównie dieta, ewentualnie do uzupełnienia braków możesz sobie kupić jakiegoś gainera np mass xxl, czy gain bolica jest tego pełno, ale najpierw ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym dodatnim

Po 1 na rzeźbę to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana micha,a po 2 jesteś już tu na forum 2 lata więc powinieneś wiedzieć że nikt Ci gotowca nie da.Więc czytaj tematy (mnóstwo tego jest),ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia w tdp bądź tdz (w zależności od Twojego stażu). Diete jakoś trzymam Jaka dieta takie rezultaty zwłaszcza na rzeźbie ;-) [...]

Jesli masz diete to kup bialko/gainer dla uzupelnienia brakow. Moze byc carbo ale beirzesz je tylko po treningu. Do tego dorzuc witaminy, omege 3 i zma. Bedzie wszystko. Jesli nie masz diety to ja uloz.